สุขภาพของผู้ชายกลายเป็นประเด็นสนทนาที่ร้อนแรงเมื่อไม่นานมานี้ผู้ชายจำนวนมากขึ้นนอกเหนือจากการทานยากำลังมองหาวิธีใหม่ ๆ ในการปรับปรุงและเพิ่มเสน่ห์ทางเพศของพวกเขา
โภชนาการมีผลโดยตรงต่อการบำรุงสุขภาพทางเพศผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติใด ๆ ที่เหมาะสำหรับการปรับปรุงและเพิ่มสมรรถภาพของผู้ชายอย่างไรก็ตามมีบางอย่างที่มีประโยชน์มากที่สุด
อาหารที่มีประโยชน์
ในความเป็นจริงตามนักเพศศาสตร์สิ่งที่ดีต่อหัวใจคือการเพิ่มความแข็งแรงประการแรกอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกายก๊าซซึ่งผลิตในปริมาณน้อยมีความสำคัญต่อการบำรุงหลอดเลือดให้แข็งแรงสารประกอบทางเคมีนี้มีผลต่อการแข็งตัว
ผลิตจากกรดอะมิโนอาร์จินีนดังนั้นอาหารที่มีกรดอะมิโนนี้จึงเป็นประโยชน์สูงสุดสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- ถั่ว;
- ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง
- อัลมอนด์;
- วอลนัท;
- ข้าวโอ้ต;
- แซลมอน;
- ทูน่า
- และอื่น ๆ อีกมากมาย.
สารอาหารอีกประเภทหนึ่งที่มีผลต่อความแรงคือไบโอฟลาโวนอยด์เป็นสารประกอบจากพืชที่จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
สารประกอบเหล่านี้ต้านอนุมูลอิสระพวกมันจับโมเลกุลที่เป็นอันตรายของสารก่อมะเร็งและสารมลพิษและกำจัดออกจากร่างกายคนในปัจจุบันถูกรายล้อมไปด้วยสารดังกล่าว:
- ควันบุหรี่;
- การปล่อยรถ
- สารพิษในอุตสาหกรรม
- สารกำจัดศัตรูพืชในผักและผลไม้
- เป็นต้น
แหล่งที่ดีที่สุดของฟลาโวนอยด์จากพืชคือผักและผลไม้
นอกจากนี้ความสามารถในการเพิ่มขึ้นได้รับอิทธิพลจาก:
- แอนโธไซยานิน;
- คาเทชิน;
- ฟลาโวนส์.
อาหารอะไรเพิ่มความแรง
อาหารมีบทบาทในการเพิ่มฤทธิ์รายการอาหารด้านล่างมีสารอาหารที่สามารถเพิ่มและเพิ่มความใคร่และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
เมล็ดพืชและถั่ว
ฟักทองเมล็ดทานตะวันอัลมอนด์ถั่วลิสงวอลนัทและประเภทอื่น ๆ มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่จำเป็นพวกเขามีส่วนร่วมในการผลิตคอเลสเตอรอลซึ่งระบบสืบพันธุ์เพศชายต้องการ
เม็ดมะม่วงหิมพานต์และอัลมอนด์มีสังกะสีคนอื่น ๆ มีอาร์จินีนมากแม้แต่ชาวโรมันโบราณก็มีธรรมเนียมในการอาบน้ำคู่บ่าวสาวด้วยวอลนัท
เมล็ดมีโปรตีนเส้นใยอาหารจำนวนมากถั่วบราซิลเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยซีลีเนียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
เมล็ดทานตะวัน - วิตามินอีที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
พืชตระกูลถั่ว
ประโยชน์หลักของพืชตระกูลถั่วคือมีโปรตีนสูงโปรตีนเพิ่มการเผาผลาญได้ดีกว่าอาหารอื่น ๆ
มีสารต้านอนุมูลอิสระโพแทสเซียมควบคุมความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
ปลาที่มีไขมัน
กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาจะเพิ่มระดับโดพามีนในสมองโดปามีนมีหน้าที่ในการปลุกเร้าอารมณ์ทางเพศ
นอกจากนี้ Omega-3:
- มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
- ป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด
- ลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะ;
- ปรับปรุงการทำงานของสมอง
- ป้องกันภาวะสมองเสื่อม
- ช่วยลดภาวะซึมเศร้า
ปลาเป็นหนึ่งในอาหารหลายชนิดที่มีกรดอะมิโนแอล - อาร์จินีน
รวมปลาที่มีไขมันไว้ในอาหารของคุณ:
- แซลมอน;
- ปลาทู;
- ปลาซาร์ดีน;
- ทูน่า.
หอยนางรมและหอยอื่น ๆ
หอยนางรมถือเป็นอาหารโป๊มีสังกะสีมากกว่าอาหารอื่น ๆแร่ธาตุนี้ช่วยเพิ่มความใคร่การผลิตฮอร์โมนเพศชายและความต้องการทางเพศ
สังกะสีมีความสำคัญต่อการสร้างอสุจิและการไหลเวียนโลหิตไม่น่าแปลกใจที่คาสโนว่ากินหอยนางรมดิบ 50 ตัวทุกวันยิ่งไปกว่านั้น 6 ชิ้นที่มีอยู่แล้วสามารถให้สังกะสีได้เป็นสองเท่าต่อวัน
หอยแมลงภู่มีประโยชน์ไม่น้อยช่วยรักษาการแข็งตัว
ข้าวโอ๊ตและเมล็ดธัญพืชอื่น ๆ
ข้าวโอ๊ตเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายอาหารเช้าซีเรียลยอดนิยมมีแอล - อาร์จินีนซึ่งใช้รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
L-arginine ช่วยคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดเลือดของอวัยวะเพศ
นอกจากนี้เมล็ดธัญพืชยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีการมีคอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้หลอดเลือดตีบได้เป็นผลให้คราบคอเลสเตอรอลเกาะตามผนังหลอดเลือดหลอดเลือดแคบลงและการไหลเวียนของเลือดปกติจะถูกรบกวน
หลอดเลือดแดงรอบบริเวณอวัยวะเพศแคบกว่าหลอดเลือดหัวใจดังนั้นจึงมีความอ่อนไหวต่อการอุดตันมากขึ้น
เนื้อ
เนื้อไก่และเนื้อหมูมีคาร์นิทีนแอลอาร์จินีนและสังกะสีคาร์นิทีนและแอล - อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
นอกจากนี้เนื้อสัตว์ยังประกอบด้วย:
- โปรตีน;
- สังกะสี;
- เหล็ก;
- วิตามินบี
สารอาหารทั้งหมดเหล่านี้จำเป็นสำหรับทั้งผู้ชายเพื่อรักษาความแข็งแรงและผู้หญิงเพื่อเพิ่มความใคร่
ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด ได้แก่ :
- สตรอเบอร์รี่;
- ราสเบอร์รี่;
- บลูเบอร์รี่;
- อาโวคาโด;
- แตงโม;
- ลูกพีช;
- แอปเปิ้ล;
- รูปที่;
- เชอร์รี่;
- ดาร์กช็อกโกแลต
- ไข่;
- ไวน์แดง (ไม่เกินสองแก้ว);
- กล้วย;
- มะเขือ;
- ผักโขม;
- กะหล่ำปลี;
- หน่อไม้ฝรั่ง;
- พริก;
- บร็อคโคลี;
- เมล็ดงา;
- สีเหลือง;
- กระเทียม;
- Fenugreek;
- ขิง;
- น้ำทับทิมและบีทรูท
รายการอาหารที่สามารถเพิ่มลงในอาหารมีความยาวบางคนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในขณะที่คนอื่น ๆ เพิ่มระดับฮอร์โมน
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อความแรง
ปัญหาเกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ชายโดยไม่คำนึงถึงอายุมีหลายปัจจัยและสาเหตุที่ทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศหนึ่งในนั้นคือพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่สมดุล
อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีผลเสียต่อร่างกาย ได้แก่ ระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบต่อมไร้ท่อและระบบทางเดินปัสสาวะความจริงก็คือความผิดปกติของหัวใจและฮอร์โมนทั้งหมดมีผลกระทบโดยตรงต่อระบบสืบพันธุ์เพศชายและการทำงานของมัน
มีอาหารหลายชนิดที่ไม่เพียง แต่ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศชายและชะลอการผลิตอสุจิ แต่ยังช่วยลดความสามารถในการทำงานอีกด้วยก่อนอื่นนี่คืออาหารจานด่วน
การกินพิซซ่าหรือแฮมเบอร์เกอร์เป็นครั้งคราวจะไม่ส่งผลเสียแต่หากมีอาหารดังกล่าวอยู่ในอาหารอย่างต่อเนื่องอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ชายได้
ผลที่ตามมาที่อันตรายที่สุด:
- ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น
- การละเมิดเม็ดเลือด;
- ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
- ความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด
- หลอดเลือด;
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น;
- ความล้มเหลวของระบบต่อมไร้ท่อ
- ระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือดลดลง
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้จำเป็นต้องแยกออกจากอาหาร:
- แฮมเบอร์เกอร์;
- ซอส;
- คุกกี้และขนมปัง
- ฮอทดอก;
- ไส้กรอก;
- บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป;
- อาหารที่มีกลูเตนสูง
- กระป๋องรมควันและดอง
การบริโภคอาหารดังกล่าวมากเกินไปนำไปสู่การสูญเสียความต้องการทางเพศเนื่องจากการสะสมของเกลือโซเดียมในร่างกายสิ่งนี้กระตุ้นให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมในหัวใจทำให้หายใจถี่และหัวใจเต้นผิดปกติเป็นผลให้มีการละเมิดปริมาณเลือดไปยังอวัยวะในอุ้งเชิงกราน
ในบรรดาเครื่องดื่มโปรดของผู้ชายหลายคนคือเครื่องดื่มที่ถือว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ชาย:
- น้ำอัดลม. มีน้ำตาลสารกันบูดสีเทียมรสชาติและอื่น ๆ มากเกินไป
- เบียร์. ในปริมาณเล็กน้อยจะไม่เป็นอันตรายหากเป็นเครื่องดื่มที่ชงจริงไม่ใช่จากเข้มข้น
- คาเฟอีน. ส่งเสริมอารมณ์ทางเพศในตอนแรกแต่ในที่สุดก็ทำลาย androsteronesไม่ได้ห้ามการดื่มกาแฟจริง ๆ เป็นครั้งคราวแต่ไม่ละลายน้ำ. กาแฟดังกล่าว "บังคับ" ให้ร่างกายของผู้ชายผลิตฮอร์โมนเพศหญิง
- ชาเขียว. มีคาเฟอีนช่วยลดการผลิตสเปิร์มและฮอร์โมนเพศนอกจากนี้ยังมีไฟโตสเตอรอลหลายชนิดซึ่งมีประโยชน์ต่อผู้หญิงมากกว่า
นักวิทยาวิทยาแนะนำให้ดื่มนมไม่เกินวันละหนึ่งแก้วประกอบด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อเด็กและสตรี
แม้ว่าไข่จะอยู่ในรายชื่ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ควรเป็น 1 ชิ้นทุกสองวัน
คุณควร จำกัด การใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ข้าวโพดทานตะวัน
การกินที่ถูกต้องดีต่อการรักษาสุขภาพผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มและปรับปรุงประสิทธิภาพจะไม่มีข้อยกเว้นดังนั้นเพื่อรักษากิจกรรมทางเพศคุณจำเป็นต้องใส่ผักและผลไม้สดถั่วธัญพืชและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันในอาหารของคุณ